กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) ตอนที่ 1

Updated: Oct 14






กล้ามเนื้อชิ้นนี้อยู่ในกระดูกเชิงกราน ด้านหน้าติดกับกระดูกหัวหน่าว แผ่ขยายโดยรอบ ด้านหลังติดกับกระดูกก้นกบ ถ้าอธิบายแบบนี้ บางท่านอาจจะยังนึกไม่ออก แต่ถ้าถามว่าเคยมั้ยที่เวลาไอหรือจามแล้วอั้นปัสสาวะไม่อยู่ นั่นแหละค่ะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของท่านกำลังทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ และในความเป็นจริงแล้วกล้ามเนื้อชุดนี้มีทั้งในผู้หญิง และผู้ชายหน้าที่อาจจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย แต่หลักๆแล้วมีหน้าที่ใกล้เคียงกัน

หน้าที่ของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงการประกอบไปด้วย 5 บทบาทได้แก่ 1. รองรับอวัยวะภายใน ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะปัสสาวะ มดลูก ลำใส้ และอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในช่องท้อง 2. เพื่อการทรงตัวถ้าเปรียบแกนกลางลำตัวเราเหมือนบ้าน มีกระบังลมเป็นหลังคา กล้ามเนื้ออุ้งเชิงการของเราก็เปรียบเสมือนพื้นบ้านนั่นเอง 3. ควบคุมการขับถ่าย เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นส่วนที่ใช้บังคับท่อปัสสาวะ และรูทวาร 4. กิจกรรมทางเพศ ช่องคลอดของคุณผู้หญิงก็เชื่อมตรงกับกล้ามเนื้อส่วนนี้เช่นกัน แถมยังเป็นปัจจัยสำคัญในออแกซั่มอีกด้วย 5. ไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเปรียบเสมือนปั้มที่จะสูบฉีดโลหิตกับสู่หัวใจ

สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงนั้นประกอบไปด้วยหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นอายุที่เพิ่มมากขึ้น การใช้งานที่น้อยเกินไป หรืออาจจะเป็นการตั้งครรภ์และคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่สามารถมองเห็น หรือจับต้องกล้ามเนื้อนี้ได้จากภายนอก เราสามารถบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ และทำให้มันแข็งแรงได้เช่นกันค่ะ


credit: Propel Physiotherapy


อ่านบทความย้อนหลัง

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) ตอนที่ 2

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor) ตอนที่3

17 views
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now